Как предупредить болезнь: борьба с детской простудой без лекарств

Чтобы ребенок меньше болел, ему нужен спорт, физические нагрузки и, вообще, активный образ жизни. Закаливание, здоровое питание, зарядка — и простуды не будет.

Профилактика заболеваний с помощью физических упражнений

  1. Движение. Добивайтесь от ребенка больше движений, даже если он будет шевелить ногами или руками, то это уже будет небольшой тренировкой.
  2. Прикосновения. Делая ребенку массаж, вы помогаете ему в укреплении мышц. Кроме того, это приносит ему несказанное удовольствие.
  3. Потягушки. Ежедневная зарядка приносит бодрость на весь день. Грудному ребенку мама может складывать – раскладывать ручки, хлопать ему в ладошки, двигать ножками. С более взрослым ребенком можно делать совместную зарядку, а если совместить её с веселой музыкой, то и акробатические движения.
  4. Закаливание. Младенцам полезны воздушные ванны. Детям постарше можно предложить обливания водой, пусть нехолодной, а слегка теплой — это очень полезно. Если опасаетесь обливать малыша полностью, то можно только ножки помочить в прохладной или тёплой водичке. Он тогда не заболеет, промочив ноги уже в луже. Очень подробно вопрос закаливания мы рассмотрели в отдельной статье.

Профилактика заболеваний при помощи правильного питания

Готовить нужно то, что с удовольствием съест вся семья. Если ребенку положить одно, а, к примеру, папе что-то другое, то, вероятней всего, малыш свою порцию кушать не захочет, ведь он стремится есть то же, что и взрослые.

  1. Овощи, фрукты обязательно должны входить в рацион, тем более любят их все.
  2. Витамины нужны каждый день в необходимом количестве, так как многие полезные вещества плохо усваиваются.
  3. Можно готовить соки вместе с ребенком. Он сможет выпить его свежевыжатым, как только вы его приготовите, ведь многие витамины в соке сохраняются недолго.
  4. Рыбу и мясо рекомендуется подавать с блюдами из овощей, а не с макаронами или жареной картошкой.
  5. Утро начинается с завтрака, а в завтрак лучше всего включать крупы. К ним можно добавлять молоко, фрукты, овощи.
  6. В салат, суп и другие подходящие блюда добавляйте перья лука, их можно вырастить на подоконнике или на балконе в горшке.
  7. Давайте ребенку немного чеснока — это профилактика простуды и помощь в уничтожении многих паразитов в кишечнике.
  8. Если кто-то в семье болеет, то лук и чеснок можно не только есть, но и использовать как защиту для других членов семьи. Их нужно мелко нарезать, положить в блюдечки и поставить в каждой комнате. Фитонциды, которые содержатся в этих овощах, убьют все вирусы и бактерии. Запах, конечно, на любителя, зато этот метод достаточно эффективный.
  9. Засушите на зиму калину, смородину, облепиху, малину или сделайте из них варенье. Из этих ягод можно готовить напитки, содержащие много витаминов — это обеспечит здоровье как ребенку, так и взрослым. Также в чай можно добавить засахаренную дольку лимона.

Хорошее настроение как профилактика заболеваний

Просто так дети слёзы лить не станут, для этого всегда есть причина. Если у ребенка плохое настроение или он чем-то расстроен, нужно его выслушать и обязательно пожалеть.

Существует правило «Семи обниманий в день», оно прекрасно работает, и настроение у детей сразу поднимается. Обнимайте детей как можно чаще, они очень любят, когда их обнимают, гладят, целуют. Если ребенок улыбчивый, счастливый, часто смеется, то и болеть он будет редко.