Закаливание детей

Закаливание организма ребенка – это то, что поможет укрепить его иммунитет на всю последующую жизнь. Закаленный ребенок меньше болеет, физически более крепкий и выносливый, лучше переносит осеннюю сырость, зимний холод, сквозняки. Безусловно, об этом мечтает большинство родителей, ведь болезни детей, помимо ряда бытовых неудобств (нужно брать больничный на работе, обеспечивать дополнительный уход больному и т.д.), выводят детский организм из нормального состояния, после чего требуется длительное восстановление. Все мы хотим видеть наших детей здоровыми и активными. Как уберечь их от болезней? Самый распространенный способ – закаливание, и чем раньше его начать, тем лучше будет итоговый результат. Кроме того, родители и сами могут присоединиться к этому процессу, ведь заботиться о своем здоровье никогда не поздно, а ребенок будет очень рад, когда увидит, что у него есть такая представительная компания в этом зачастую не очень приятном процессе.

Почему же закаливание дает такой хороший результат и помогает организму человека противостоять болезням и инфекциям? Ни для кого не секрет, что если организм будет постоянно находиться в одних и тех же условиях (комфортная температура окружающей среды, постоянная влажность), то он будет болезненно переносить любое отклонение от этих привычных условий. Закаливание же создает кратковременную стрессовую ситуацию для организма, выводя его из «тепличного» состояния и провоцируя усиленную работу его внутренних систем. Таким образом, организм постепенно начинает реагировать на такие встряски (а чаще всего это холод) иначе. Если изнеженный организм при малейшем переохлаждении практически в 99% случаев получает простудное заболевание, то после проведения ряда закаливающих процедур холод перестает быть для него страшным. Безусловно, никто не даст гарантий, что закаленный ребенок совершенно не будет болеть. Но то, что болезни будут случаться реже и протекать гораздо легче и быстрее – это факт.

Как закалять ребенка

Начинать процесс закаливания ребенка нужно прежде всего с моральной подготовки себя, ведь подавляющему большинству родителей будет сложно сделать неприятно своему ребенку. Кроме того, очень важно сделать этот процесс частью повседневной жизни, а не вспоминать о нем от случая к случаю. Если этап моральной самоподготовки успешно пройдет, то следующий вопрос, с которым столкнутся родители, будет заключаться в том, как правильно и когда следует начинать закаливать ребенка? Какой идеальный возраст для этого? Большинство педиатров сходятся во мнении, что возраст для закаливания принципиального значения не имеет. Начинать можно в любом возрасте, отличаться будут только закаливающие процедуры.

Температура в комнате. Для младенцев закаливание будет заключаться создании определенного температурного режима в комнате ребенка. Воздух должен быть всегда свежим, не нужно бояться открывать форточку или окно. Вообще, оптимальная температура в комнате ребенка – около +18 градусов. Это нормальная температура, при которой организм ребенка будет полноценно развиваться, поэтому не нужно бояться этого значения и перегревать воздух помещения. Ни в коем случае не нужно закутывать ребенка.

Купание. Обязательно нужно уделить внимание купанию малыша. Уменьшение температуры воды – отличный способ закаливания. Конечно же, температуру нужно понижать постепенно – с каждым купанием ее следует уменьшать на 1-2 градуса, доводя до прохладной. Ребенок не должен спать во время купания, он должен быть активным, а прохладная вода этому будет способствовать. Не нужно стремиться купать малышей в ледяной воде, это – следующий этап, на котором мы остановимся ниже.

Прогулки. Не стоит забывать и про прогулки в холодное время года. Обязательно нужно выходить с ребенком на улицу во время мороза, гулять в этом случае не только можно, но и нужно. Просто нужно дозировать время пребывания на улице и контролировать температуру. Так, зимой можно спокойно гулять с ребенком при температуре воздуха до -15 градусов, а наиболее комфортные условия зимой – мороз -5…-10 градусов и снег. Единственное, чего следует избегать – сильного пронизывающего ветра.

Итак, с малышами мы разобрались. Как закалять детей более старшего возраста? В целом, закаливающие процедуры будут похожи на перечисленные выше: температурный режим помещения, его проветривание, водные процедуры, прогулки. Но для старших детей они будут немного отличаться.

Так, водные процедуры уже можно проводить с обливанием холодной водой. Если есть возможность проводить лето за городом на даче, то такие тренировки лучше будет начинать в теплое время года, на улице. Сначала обливаться можно теплой водой, постепенно понижая ее температуру. Если вы живете в квартире и проводите там все лето, то в данном случае время года принципиального значения не имеет, поскольку можно использовать контрастный душ. Кстати, отличным поводом для начала закаливания может стать ежегодное летнее отключение централизованного горячего водоснабжения.

zakalivanie-2

Если в деле обливания холодной водой вы с ребенком достигли значительных успехов, то зимой можно будет попробовать обтирание снегом и хождение по снегу босиком. Обязательно стоит упомянуть на том, что у нас в стане особой популярность и почетом пользуются крещенские купания в прорубях.

zakalivanie-6

Да, на первый взгляд это может показаться совсем уж экстремальным способом закаливания, но тренированный, подготовленный организм с легкостью перенесет эти процедуры, став еще более закаленным. Главное подходить к этому разумно.

Противоположным способом закаливания является воздействие высоких температур на организм. Оказывается, влияние высокой температуры на детский организм вызывает такой же стресс, как и воздействие холода. Конечно же, идеально для этого подходит баня. В нашей стране банная культура является довольно развитой. Многие семьи, особенно в холодную погоду, любят посещать сауны и бани. С собой также можно и нужно брать ребенка.

zakalivanie-3

Естественно, привыкание к повышенной температуре должно происходить постепенно. С каждым посещением следует немного увеличивать время нахождения ребенка в парной, при этом разовое время нахождения в парной не должно превышать 5 минут во избежание теплового удара. Если соблюдать это правило, то такие процедуры пойдут ребенку только на пользу. Финалом посещения парной должен стать ушат холодной воды или кратковременный холодный душ. Поверьте, пользу и удовольствие то этого переоценить сложно.

В домашних условиях можно также проводить обливания горячей водой. Для этого только нужно подготовить воду заранее, доведя ее температуру до приемлемого значения. Соблюдать температурный режим нужно очень серьезно, так как его нарушение может привести к ожогам и воспалениям кожи.

Имеет смысл рассмотреть еще один вид закаливания детей – принятие солнечных ванн. На первый взгляд это может показаться обыденной забавой, но под воздействием ультрафиолета в организме будут гораздо лучше усваиваться витамин Д и кальций, так необходимые для костей и зубов. Обращаем внимание, что любой организм также следует подготавливать к воздействию ультрафиолета. Не раз и не два каждый из нас видел красных обгорелых людей. Это – наглядный пример неправильной организации такой процедуры. Время пребывания на солнце нужно повышать постепенно, так кожа будет принимать ультрафиолет маленькими дозами, потихоньку приспосабливаясь к воздействию солнечных лучей.

zakalivanie-7

Конечно же, вреда от таких солнечных ванн не будет. Самое оптимально время пребывания на солнце – сначала полчаса – час, в дальнейшем – от полутора до двух часов. Самое безопасное время – утро (примерно до полудня) и вечер (примерно после 16 часов). Стоит помнить, что фанатизм и пренебрежение элементарными правилами безопасности (например, при покраснении плеч можно просто надеть футболку) может спровоцировать возникновение болезней кожи. Не экспериментируйте над здоровьем детей, учите их правилам и показывайте личный пример. Все должно делаться постепенно и в меру, только тогда процедуры принесут пользу, а не вред.

Противопоказания

Обязательно стоит остановиться на противопоказаниях закаливающих процедур. Если ребенок здоровый, то никаких противопоказаний к ним нет. Однако закаливание можно проводить тогда, когда ребенок не болеет, а его организм прошел восстановление после болезни.

Также врачи не будут рекомендовать проводить закаливания, если ребенок болеет хроническими заболеваниями. Это связано с тем, что организм ребенка и так ослаблен длительной борьбой с болезнью, и подвергать организм ребенка новым стрессам не будет полезным. Тем не менее, даже в этом случае можно использовать мягкие закаливающие процедуры – прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, умывание холодной водой.

Лучше повременить с закаливающими процедурами, если на теле ребенка есть незажившие раны. Лучше подождать их полного заживления и приступать.

Итоги

Итак, что мы имеем в итоге. Проведение закаливающих процедур доступно практически каждому. Закаливание можно начинать в любом возрасте, главное при этом придерживаться нескольких несложных правил. Так, все нужно делать постепенно и последовательно, ни в коем случае не бросать закаливающие процедуры на полпути. Они должны занять прочное место в распорядке дня ребенка. Только так можно достигнуть положительных результатов, не нанеся вреда его здоровью. Только так можно сделать его организм крепким и устойчивым к воздействию инфекций и простудных заболеваний.

Будьте здоровы!